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Nous avions prévu avec Jess de nous faire une WE grimpe/rando entre filles mais le programme est bien vite tombé a l’eau.

Samedi, il a plu toute la journée a la chapelle avec une température bien fraiche…du coup la rando prévue a été annulée et je suis tout de même allée me faire un petit footing en bord de Dranse (la rivière qui traverse la vallée), durée en hausse : 25 mns cette fois je vais augmenter de 5mns par semaine je pense. J’avais oublie a quel point je suis maso et j’aime courir sous la pluie ;-))

Dimanche on part grimper en salle avec Jess a Vitam’Parc, la nouvelle salle de Saint-Julien….et on n’était pas les seules à avoir eu cette idée : salle blindée, on en a bien profite malgré tout et avons fait 10 voies entre 5b et 6b. La salle est sympa, bien grande avec un grand choix de voies, a refaire avec moins de monde.

Comme quoi, même un WE bien pourri on arrive à le sauver  avec un peu de motivation.

-Tyliana-

C’est reparti encore ce Samedi pour ma reprise a la cool de course a pied: 20 minutes de nouveau, même parcours mais cette fois en mode “été” avec short et T-shirt seulement sous un grand soleil.

Seulement 3km500 en 20mns mais c’est déjà bien mieux que rien.

Je compléterai on WE par un petit tour de 1h en VTT dimanche après-midi après un repas de famille (faut éliminer un peu).  Je suis partie de la maison et j’ai fait 70% route et 30% chemin forestier pour voir comment mon dos supportait.

Ca s’est bien passe mais dur dur de mouliner dans les cotes !

-Tyliana-

20 Minutes…

20 minutes c’est court, mais quand vous rêvez de ces 20 minutes depuis 5 mois…Vous les savourez à leur juste valeur.
En effet, depuis 5 mois je n’ai pas remis une seule fois les baskets dans le but de courir (je les ai tout de même bien sorties mais en mode “marche” uniquement). Suite a ma demande le kiné m’avait dit que je pouvais tenter : 20mns à la cool sur du plat et sur terrain meuble…mais je ne cessais de repousser, de peur que ca se passe mal je crois.

Ce samedi, temps bien pourri a La Chapelle: il pleut, pleut et repleut et je me dis: quelle meilleure occasion d’avoir un terrain meuble que de la boue?
Je suis donc sortie, sous la pluie, dans la boue pour faire un “TEST” de 20mns…et ca s’est plutot bien passe, quelques petits élancements mais rien de plus qu’en restant dans mon canapé et de très bonnes sensations…juste retrouver le plaisir de courir c’était assez extra (et en plus je dois être maso car j’aime bien courir sous la pluie en m’imaginant que tout le monde est a l’intérieur et que j’ai la nature environnante pour moi seule)

Je pense donc tenter d’y retourner une fois par WE…en y allant tout doucement pour la reprise !

-Tyliana-

2 semaines de vacances : la première a été plutôt « cool » orientée famille en Normandie. La seconde, également famille mais plus orientée grimpe celle-ci!

Départ Lundi 13 pour Ales chez les parents d’Acnors et une petite séance grimpe en famille au Pont d’Auzon, a cote des Fumades les Bains…Tout le monde s’essaiera a une petite voie facile…y compris Jolan qui a même pas deux ans et demi grimpe pour la seconde fois…Et il aime ca, ca promet le Junior…il va nous monter les cordes d’ici quelques années !!

 Mardi matin départ pour les calanques, on installe notre camp de base au camping de Cassis et on part direction Morgiou. Comme il est déjà 14 :00 on décide d’aller au site de l’Abri-côtier accessible en 10mns…sauf qu’on avait oublie que dans le sud, au soleil, il fait vitechaud, voire très chaud, même en Septembre. Bilan : au bout de 4 voies (assez longues tout de même) on a les pieds qui ne rentrent plus dans les chaussons et on a bu nos 3 litres d’eau…retour a Cassis donc !

 Mercredi on décide de grimper a l’ombre pour éviter le cagnard et on retourne a Morgiou (après un petit dej en terrasse au port de Cassis) pour aller grimper au Dièdre du Renard (un énorme & magnifique dièdre situe cote droit de la calanque a environ 20-25mn a pied avec des voies de 2/3 longueurs)…Nous ne feront pas la voie dans le dièdre même (je ne suis pas trop fan de ce genre de grimpe, contrairement a Acnors) mais celles sur la partie droite. Tout d’abord en 5c/5b+/5b , notre première voie se termine dans un rocher hallucinant plein de cristaux. Nous poursuivons par une voie en 6a+/6a+, 2 longueurs magnifiques et bien fines en dalle pour la majeure partie. Nous terminons ensuite par une très belle longueur en 5c avec de belles gouttes d’eau (j’adore !).

          

 Jeudi (notre dernier jour dans les calanques), après un rapide passage sur un site de couennes au col de Sormiou pas très intéressant (2 longueurs décevantes) nous décidons de faire une grande voie. Nous allons donc en direction du Bec de Sormiou (environ 25mn de marche pour arriver au pied de la voie) pour une voie typique calanques avec départ les pieds dans l’eau. 2 voies partent du même endroit selon le topo mais on ne trouve pas le départ de la notre donc on fait la 1ere longueur de la voie de droite afin de rejoindre la notre. Au final 6 longueurs dans LE fameux rocher blanc des calanques, un pur bonheur avec des longueurs plus dalleuses, d’autres plus athlétiques et même un peu de traversées…il y en avait vraiment pour tous les gouts !!!

   

Jeudi soir nous sommes retournes sur Ales pour rejoindre notre petit bout et avons grimpe la fin de semaine a Seynes et au Pont d’Auzon l’après midi pendant que celui-ci faisait sa sieste chez ses grands parents.

 En bref, nous avons passe semaine EXTRA durant laquelle nous avons grimpe 7 jours consécutifs, parfois la journée complète, parfois la demi-journée et Acnors a tout fait en tête (merci encore J) comme il ne m’est encore pas conseille de grimper en tête…mais déjà reprendre la grimpe « aussi vite » est une énorme victoire ! Maintenant la saison de grimpe touche a sa fin (bien et nous allons bientôt dépoussiérer le matériel de ski)

 -Tyliana –

 NDLR:
Couenne = Voie de 1 longueur (de corde) variant entre 15 et 35m. Tu montes et ton assureur te redescend aussitôt sur le plancher des vaches en te « moulinant ».
Grande Voie = Voie de plus de 1 longueur. Le 1er monte, le second le rejoint et ainsi de suite jusqu’au sommet…après on redescend soit a pied par un chemin soit en rappel selon le type de voie.
5c/5c+… = cotation des voies selon la difficulté cela va de 4 a 9 avec des sous/divisions entre a,b,c qui sont elle-même divisées en a,a+ ce qui donne …5a/5a+/5b/5b+/5c/5c+/6a/6a+…etc

Pas mal d’eau a coulé sous les ponts depuis ma dernière contribution à ce post : Le 22 Avril je me suis donc fait opérer pour une hernie discale en L5-S1.

Entre cette date et le aujourd’hui j’ai été en arrêt de travail avec les 6 premières semaines sans pouvoir faire de voiture, même en passager…donc assignée a domicile a La Chapelle.
En revanche, bien que la position assise n’aie pas été recommandée du tout pendant un bon bout de temps (et encore inconfortable aujourd’hui si trop prolongée), j’ai très vite pu marcher pour faire de toutes petites puis un peu plus grandes ballades (sur du plat :-( ). J’ai ensuite pu recommencer a nager, puis a faire un peu de vélo d’appart.

 Aujourd’hui j’ai repris le boulot à temps partiel (le matin), je peux reprendre tout doucement le vélo (sur route :-( ), la marche en montagne et bientôt la grimpe (en second :-( ). Pour la course a pied, il me faudra attendre encore, je reprendrais quand vraiment je serai bien remise par ailleurs.

 Quelques chiffres en vrac :
- 66 Jours à la maison
- Plus de 46h de marche pour environ 210 km
- 21 Séances de piscine, au début juste en rééduc douce puis en natation avec 11km parcourus sur 12 séances.
- 13 séances de 20mns de vélo d’appartement en préambule à mes séances de kiné pour 113 kilomètres environ (selon l’ordinateur du vélo).
- 30 séances de kiné avec au menu : vélo (depuis que je peut me déplacer au cabinet), massages, musculation douce des abdos et du bas du dos, étirements.
…et tout un tas d’heures passées auprès d’Acnors qui m’a été d’un grand soutien et de notre loulou qui a profite de nous, bien que je n’aie pas pu m’occuper de lui « normalement » tout ce temps.

Je vais donc a partir de maintenant reprendre tout doucement mes activités tout en continuant la kine dont j’ai encore bien besoin. Reste un « problème » résiduel de pincement dans le bas du dos à résoudre via manipulations d’ostéopathie…Bref…J’espère que toute cette histoire sera bientôt de l’histoire ancienne !

-Tyliana-

Je crois que l’en tête de ce blog n’est pas si bien choisie que cela…Les 90% de mental pour l’UTMB je pense que je les avais, reste le physique qui a décidé de me lâcher cette année…et ca, on aura beau dire ce qu’on voudra…on n’y peut rien !!
Ca fait depuis l’automne dernier que je trainais un mal de dos qui revenait épisodiquement et repartait aussi vite de par lui-même suite à un effort de levage (des dalles de terrasse malencontreusement posées au milieu du chemin que j’ai voulu déplacer…toute seule).
Et la, lors des vacances de Pâques, le mal a atteint des proportions encore jamais vues : 2 nuits blanches, impossible de rester immobile, assise ou couchée tellement la douleur que je ressentais dans le nerf sciatique était vive…

Mon médecin m’a pris rendez-vous pour un scanner avec suspicion de hernie discale.
Et hier soir, la « suspicion » s’est transformée en « confirmation » et ma saison 2010 que je rêvait belle sur les sentiers des Allobroges, du TVSB et SURTOUT de l’UTMB se voit d’un coup, d’un seul complètement réduite a néant…avant même d’avoir commence, avant même d’avoir pu ne serait ce qu’un fois rechausser mes baskets sur ces chemins que j’aime tant parcourir a La Chapelle.
Demain j’ai rendez-vous avec un neuro-chirurgien qui va évaluer l’étendue des dégâts, savoir si ca peut se remettre sans opération, a priori ils évitent d’opérer des que possible maintenant…

Mais quel que soit son « verdict » …il va me falloir de la patience (qualité dont je suis absolument dépourvue, sauf en ce qui concerne mon fils)  et « du repos »…et longtemps !!
Quel mot horrible pour un sportif « du repos »…je cherche déjà ce que je pourrai faire « a la place » mais les perspectives ne sont pas très réjouissantes :

La marche ? oui mais sur du plat
La natation ? oui mais sur le dos
Le velo ? pourquoi pas mais pas a fond
La Grimpe ? ouh la pas gagne ca !!

Que du bonheur en perspective pour cette magnifique année 2010.
Reste mon fils, qui sera surement plus que ravi de tout ce temps en « rab » passe avec sa maman (encore que je doute qu’il réalise tout cela) et son père, Acnors, qui je l’espère arrivera a me supporter inactive et enfermée comme un lion en cage.

Bref toute cette déception va passer et je vais rebondir, je n’en doute pas mais la sur le coup ca fait un énorme morceau à digérer et…j’ai beau essayer depuis hier soir,…je n’y arrive pas !

-Tyliana-

Ca y est les excès de Pâques sont passes, on retourne donc grimper en ce Lundi après midi…Il y a beaucoup de monde sur la falaise, beaucoup de groupes qui installent des moul dans une voie et laissent la corde toute la journée, ce n’est pas très cool pour les autres!! On commence sur le secteur Rouge Gorge mais vu le monde on décide de changer de coin au bout de quelques voies, on se déplace donc vers Jose, joli secteur avec de jolies voies. Sur l’AM nous avons fait 5 voies, toutes très sympas du 5b au 6b (en moul celle la pour un début de saison) et une descente au parking typée « sangliers »car nous n’avons pas pris le chemin « officiel ».

- Acnors & Tyliana-

Avant de se lancer dans les longs repas de Pâques, on se fait un petit footing tranquille la matin au réveil à Mons. il a plu durant la nuit et le ciel est encore bien chargé… On part sur un chemin zigzaguant entre les flaques d’eau puis on reprend la route pour remonter sur le village de Mons, puis de nouveau un peu de fôret…bref un parcours varié sur de petites routes et chemins très peu frequentés.

-Tyliana & Acnors-

Durée: 52mns
Distance: 8km400
Dénivelé: ???

Reprise de la grimpe après un LONG break hivernal ou nous avons très peu (pour ne pas dire pas du tout) grimpé…Pas forcément très confiants sur notre niveau actuel.

On arrive à Seynes vers 15:00 et on pense aller au secteur Rouge Gorge, mais sur le parking 7-8 voitures, principalement des Allemands…pas trop motivés à devoir attendre qu’une voie se libère on décide d’aller a un autre secteur plus petit (La bête).

On commence par un 5a-b tranquillou puis un 5b, qu’on aurait bien côté 5c et ensuite on pose des moulinettes dans 2 voies à côté.

Contents d’avoir repris même si les sensations ne sont pas encore 100% là ;-)

- Acnors & Tyliana -

Cet AM on profite de ce que notre loulou soit a un anniversaire et on va courir tous les deux pour la 1ere fois de la saison, a cote de la maison dans notre « parcours repère » assez vallonné et ludique.
On commence par 25mns d’échauffement a la cool puis on continue avec 3x5mns (type seuil) et 2mns de récup entre.
C’est chouette de retourner courir sur ce parcours qu’on apprécie tant !
En revanche, pas évident de savoir quel rythme donner aux portions rapides d’autant que la 1ere est a profil vallonné/ descendant, la 2eme profil montant et la 3eme de nouveau vallonné. SelonEric il faut plus se fier au cardio plus qu’au GPS pour savoir si c’était régulier et de ce cote la, ca a été le cas : en moyenne 169, 171, 168 sur ces 3 portions.

Et a la fin on s’est bien fait rincer pour rentrer à la maison mais contents d’avoir pu y aller ensemble !

- Acnors & Tyliana -

Durée : 52mn
Distance : 8km50
Dénivelé : 135m

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