January 2011

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Skating et Course a Pied

January 25, 2011 in Entrainements, Skating by Tyliana | No comments

Ce WE, toujours pas plus de neige que les précédents, donc je m’étais résignée à ne pas aller skier vu la piètre qualité de la neige le WE dernier (un billard en fait) et ohh surprise, Samedi je vois passer du monde sur la piste de skating en face de la maison…
Du coup Dimanche matin je pars voir ce qu’ils ont pu sauver et il y a bien une petite boucle devant la maison et une piste qui va jusqu’au pied des pistes du Cret Beni…pas très long mais bien suffisant. J’ai finalement fait 12,6km en 48min…à la cool et dans avec des températures polaires

Et Lundi, nous sommes retournes courir le midi avec mon collègue Loick a Lausanne …une reprise cool en petite forme pour tous les deux, 35 mns et un GPS qui n’a pas fonctionne mais je pense que l’on a du faire environ 6km, dans le froid mais sous un soleil magnifique.

 -Tyliana-

Test VMA 16km/h

January 24, 2011 in Entrainements, Trails by Acnors | No comments

Après une sortie d’une heure ce week-end avec 400m positif, j’avais envie de faire un test VMA de début de saison. Méthode Cyril (merci!), comme l’an dernier, courir 6min a bloc, mais a vitesse constante et la tenir jusqu’au bout. Très facile avec un stade , pour moi ce sera celui d’Evian. Par contre on doit choisir la vitesse avant le test et soit on arrive a tenir 6 minute, soit pas…
Je prend 16km/h comme l’an dernier. Très facile pour les temps de passage car il suffit de faire 200m en 45sc soit un demi-tour de stade. En 6 minute, cela fait 4 tours complets. L’an dernier, c’était passé sans problème, avec encore du jus pour accélérer sur le dernier tour. Là, ce sera un peu limite. J’ai du stopper au bout d’un tour car je n’étais pas dans le rythme du tout et j’avais déjà pris 20m de retard sur le chrono, soit environs un vitesse de 15km/h. Après quelques minutes au calme pour faire redescendre le cardio, c’est repartis pour 4 tours. Je termine le test avec 2 petits mètres d’avance et plus de jus du tout.
Donc bien moins en forme que l’an dernier. Par contre, j’avais fais ce test fin mars, donc plus tard dans la saison. Et mon premier tour pour rien a du aussi bouffer de mes réserves, sans parler du froid de canard qu’il fait !
L’objectif est lancé : 16.5km/h fin mars. :)

-Acnors-

UTMB : Green Card

January 20, 2011 in Entrainements by Acnors | 3 comments

Hello !
Ben voila, le verdict vient de tomber,  j’ai mon inscription UTMB en poche. :) Paolo sera aussi de la partie, ainsi que Cédric et Moux. Malheureusement, pas de Tercan qui va rebondir sur la TDS et attendre son tour en 2012 pour tout casser…

Objectifs 2011 :
- trail Verbier-StBernard : 110kil – 6900m D+
- UTMB: 166kil – 9500m D+
Pour le Verbier, l’objectif sera de largement battre le temps 2010 de 26h30.  En tout cas, j’adore ce trail qui est vraiment splendide :

Et va se rajouter un petit trail, un trailito pourrait-on dire, en réponse à une provocation de Tercan : Link, Le Trail des Glaisins. Je n’ai jamais courru sur une distance aussi courte (30kil), il va donc falloir apprendre a gérer son effort de façon différente. Quoique si j’ai bien compris le deal de Tercan, il faudra partir à coin, rester à coin, et accélérer après… :)

Voila, il n’y a plus qu’à se faire un beau programme d’entrainement, et ne pas se blesser. Je vais aussi faire attention au test du matériel, j’ai eu trop de pépins en 2010.

-Acnors

Mercredi = Running

January 12, 2011 in Entrainements by Tyliana | No comments

Nouveau mercredi a la maison ou nous sommes allés courir a tour de rôle pendant la sieste du loulou!
Rebelote, on reprend les mêmes et on recommence…Même parcours dans les bois en vallonne pour moi pour 35 minutes (je ne comprends pas le GPS la semaine dernière ct 5km et la 6.9km…pour exactement le même parcours). Pour le moment je ne cherche pas a augmenter la duree, j’attend de voir si mon dos supporte bien cette reprise de course a pied une fois par semaine.

Ensuite, ca a  été au tour d’Acnors qui est reparti au bord du lac environ pour faire des séries de fractionné…

Faute de neige on va surement y retourner ce WE, déjà le WE dernier Acnors était parti faire une sortie a La Chapelle direction col de Saix…et comme il n’a que très peu neigé cette semaine…on va continuer sur cette lancée !!

-Tyliana-

Reprise Course a Pied 2011

January 5, 2011 in Uncategorized by Tyliana | No comments

Ce mercredi nous étions tous les trois a la maison et en avons donc profite pour aller courir de nouveau un peu…a tour de rôle et entre 2 sessions « puzzle » avec Jolan :-) !
Une reprise pour moi le matin avec un petit footing de 36 minutes dans les bois à cote de chez nous en terrain bien vallonné pour environ 5kms. D’ailleurs mes ischios-jambiers se sont bien rappellés a mon souvenir le lendemain…pas assez étiré tout ca me dirait ma kiné (et a raison) :-/

Et l’AM ca a été au tour d’Acnors d’aller courir au bord du lac environ 40 mns (eh oui on a chacun notre parcours « fétiche ») pour faire des séries de 30/30 en fractionné. Il était d’ailleurs parti sur 10 mais s’est loupe et en a fait 12, trop facile pour lui :-) ).

 -Tyliana-

Exit 2010…

January 4, 2011 in Divers, Entrainements, Skating, Ski en Station by Tyliana | 1 comment

2 semaines passées a La Chapelle histoire de se recharger un peu les batteries, de profiter d’être ensemble tous les 3 et de skier un peu…c’était ce qui était prévu « sur le papier », autant dire, bien loin de la réalité ! 

Tout d’abord, quel drôle d’hiver que celui qui s’annonce, il a neige a foison partout en France fin Novembre, a tel point que l’on avait même vu des gens en ski de randonnée en bas de notre immeuble a Amphion…Quel plaisir éphémère, 2 jours de pluie ont tout rincé, remis les compteurs a Zero.
Puis cela retombe, on commence les vacances avec une belle quantité de neige fraiche, qui la encore n’aura pas tenu longtemps. Heureusement, le Père Noel nous en a rapporté une petite couche les 24 et 25, qui permettra de tenir le reste des vacances.

Au vu de ces conditions médiocres et d’un évident manque de temps …nous ne sommes pas allés une seule fois en ski de rando des 2 semaines.

Nous avons tout de même fait :

  • 4 demi journées de ski a Châtel (et une paire de skis à jeter a la poubelle – eh oui, quand il n’y a pas de neige, les cailloux sont a peine cachés et ne demandent qu’a ressortir)  
  • 4 sorties en skating pour Tyliana soit 48 kilomètres, environ 720m de dénivelé + en 3h35 (et une paire de skating dont la semelle mérite d’être refaite, la encore, merci aux cailloux se baladant sur la piste)
  • 3 sorties ski avec notre petit loulou qui en redemande après chaque descente du fil neige.
  • 1 sortie longue en course a pied pour Acnors qui a du passer pour un extraterrestre sur les pistes de Braitaz, en baskets (mais ils sont ou ses skis ?)

Le tout ponctue de repas de famille, de rien de moins que 3 Noëls ou notre loulou a eu des étoiles plein les yeux en découvrant sa montagne de cadeaux, d’un 31 très sympa entre amis (pas pour tout le monde, l’un de nos convives ayant un peu abuse de l’apéritif a la truffe) qui a fini en nuit quasi-blanche car Jolan a commencé l’année malade, et du coup nous avons commencé la notre chez le médecin et de tout un tas de « tuiles » plus ou moins grosses cote familial qui annoncent la couleur pour 2011…

Bref…Adieu 2010 qui nous a apporté son lot de joies (de par notre loulou en grande partie) et de désillusions (mon opération du dos, l’annulation de l’UTMB pour Acnors,…) et en avant pour 2011 qui va comporter son lot d’épreuves (ca a déjà commencé) mais on l’espère bien plus encore de joie et de bonheur que 2010 pour contrebalancer tout cela…

 -Tyliana-